La fatiga y la falta de energía son problemas comunes en los adultos. Muchas veces se trata de agotamiento, simplemente por llevar un ritmo demasiado ajetreado en el trabajo y la vida diaria. Sin embargo, una fatiga continua puede ser un problema más profundo que requiere tratamiento. Y a veces, los suplementos naturales pueden ayudar a impulsar la energía y reducir la fatiga.
Los suplementos naturales son productos a base de hierbas, multi vitaminas, minerales o productos naturales que se utilizan para mejorar la salud. Algunos tienen beneficios nunca antes vistos, mientras que otros contienen ingredientes con probadas soluciones para problemas específicos.
En los últimos años, los suplementos naturales han conseguido una atención significativa en la comunidad de la salud alternativa. Proporcionan todos los nutrientes que el cuerpo necesita para sobrevivir, así como sustancias importantes para el funcionamiento saludable. Y en el caso de los suplementos naturales para la energía y la fatiga, el objetivo es proporcionar a tu cuerpo los nutrientes necesarios para reducir el agotamiento y mejorar tu fuerza y resistencia.
Existen muchos suplementos naturales útiles para aumentar la energía y reducir la fatiga. Algunos de los más comunes son la vitamina B12, la CoQ10, el Ginseng, la Vitamina D, la Vitamina B5, la Vitamina B6, la Rodiola, el Eleuterococo, la mezcla verde, la melatonina y el magnesio.
Vitamina B12
La vitamina B12 es una vitamina importante para la producción de energía en el cuerpo. Ayuda a la energetización de las células para una mejor función metabólica. La deficiencia de vitamina B12 es una de las principales causas de fatiga crónica en adultos. Esta vitamina se obtiene de los alimentos o a través de suplementos.
CoQ10
La CoQ10 es una vitamina liposoluble necesaria para la producción de energía en todas las células del cuerpo. Cuando los niveles de CoQ10 están bajos, las células del cuerpo no pueden producir la energía que necesitan, lo que contribuye a un estado de fatiga crónica. La CoQ10 se encuentra en los alimentos o se puede tomar en forma de suplementos.
Ginseng
El Ginseng o el llamado ginseng nórdico ayuda en estados de debilidad, desgana y apatía. Proporciona energía y resistencia física a quienes lo consumen. El Ginseng también se conoce como uno de los más importantes suplementos para reducir la fatiga.
Vitamina D
Es conocida como la ‘vitamina del sol’. La vitamina D es la vitamina natural más fuerte que se encuentra en el cuerpo, y es responsable de aquellas funciones que requieren la absorción adecuada de los nutrientes. Ayuda al cuerpo a utilizar la energía de los alimentos más efectivamente, al estimular la producción de energía y reducir la fatiga. La vitamina D se encuentra en los alimentos o se puede consumir en forma de suplementos.
Vitamina B5
La vitamina B5 también se conoce como ácido pantoténico. Esta vitamina es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la producción de energía. La vitamina B5 también ayuda a reducir la fatiga al luchar contra los efectos del estrés, mejorando la resistencia y la energía. Está disponible en varios alimentos y como suplemento.
Triptófano
El triptófano es un aminoácido esencial que tu cuerpo necesita para producir serotonina. Esta importante sustancia química afecta nuestros estados mentales, por lo que su ingestión resulta útil para aliviar el estrés, relajar el cuerpo y mejorar la resistencia. El triptófano está disponible en gran variedad de alimentos ricos en proteínas y también como un suplemento.
Guaraná
El guaraná es una hierba natural que contiene cafeína y antioxidantes. Es conocido como un suplemento energizante natural que se usa para aumentar la energía, reducir el estrés y combatir la fatiga. Se puede encontrar en forma de suplementos en la mayoría de farmacias y tiendas de alimentos saludables.
Melatonina
La melatonina es una hormona producida por el cuerpo para regular el ciclo sueño-vigilia. También se usa como un suplemento para ayudar al cuerpo a adaptarse al cambio horario, reducir la fatiga y mejorar la calidad del sueño. Puede encontrarse en forma de cápsulas en muchas farmacias y tiendas de alimentos saludables.
Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo, que se encarga de procesar la energía almacenada en los alimentos para crear ATP, el combustible químico del cuerpo. Está involucrado en el metabolismo de los hidratos de carbono, la glucosa, los lípidos y las proteínas. De esta forma, ayuda a reducir la fatiga y aumentar la energía. El magnesio se encuentra en productos alimenticios, como las verduras de hoja verde, o se puede obtener a través de suplementos.
Maca
Se utiliza para prevenir la diabetes, reforzar el sistema inmunitario, recibir un aporte extra de energía, estabilizar los cambios de humor, fortalecer los huesos, mejorar la fertilidad y amplificar el deseo sexual.- El llamado ginseng peruano es un superalimento que aporta muchos beneficios, como proteínas, hierro, ácidos grasos, omega 3 y 9, fibra, magnesio, fósforo, vitaminas, zinc y calcio. Crece en los Andes centrales de Perú y Bolivia. Las investigaciones sobre las propiedades de la maca son escasas, pero una de las más conocidas es la del médico peruano Gustavo Gonzales, premiado por la FAO por su trabajo en el que se confirman los beneficios de la maca.
Es importante saber que los suplementos naturales no siempre son la solución definitiva para la fatiga crónica y el cansancio. Si tu malestar no desaparece después de realizar cambios en tu alimentación y estilo de vida, deberías consultar con tu médico para explorar las causas profundas. Además, estos suplementos naturales deben ingerirse con cuidado, siempre atendiendo a la cantidad recomendada y asegurándonos de no sobrepasarla. Esto es especialmente importante si estás tomando medicamentos u otros suplementos. Así que antes de tomar ningún suplemento natural, consulta con tu médico para saber si es adecuado para ti. En resumen, los suplementos naturales para aumentar la energía y reducir la fatiga pueden ser una buena solución para aquellos que buscan formas naturales de estimular la energía y el bienestar. Reponer los nutrientes esenciales o proporcionarle al cuerpo suficientes vitaminas puede ayudar a mejorar la energía y la resistencia.